Manfaat Dari Berenang Untuk Tubuh

Manfaat Dari Berenang Untuk Tubuh

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan di dalam air dan cukup menyenangkan ketika dilakukan. Selain itu juga berenang perlu dikuasai melalui latihan untuk berjaga jaga dalam situasi darurat sehingga Anda tidak akan tenggelam di dalam air.

Manfaat Dari Berenang Untuk Tubuh

Saat berenang otomatis otot pada tangan dan kaki bergerak, selain itu pernapasan kita juga terlatih. Untuk mempelajarinya lebih lanjut, berikut adalah manfaat berenang bagi kesehatan kita, yaitu :

Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan massa otot dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya. Misalnya berjalan, ketika pelari mengambil beberapa lap di trek, pelari hanya menggerakkan tubuhnya melalui udara.

Di sisi lain, perenang akan mendorong dirinya melalui air sekitar dua belas kali lebih padat dari zat udara. Hal itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap gerakan lengan menjadi latihan resistensi dan itu juga diketahui bahwa latihan ketahanan adalah cara terbaik untuk membangun masa depan dan kekuatan otot.

Membuat Tubuh Semakin Elastis dan Fleksibel

Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung mengisolasi salah satu bagian tubuh, outdoor menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. Lengan bergerak, hip terlibat sebagai bantalan kaki dalam air, kepala dan tulang belakang bergerak dari sisi ke sisi. Hal ini membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.

Menyehatkan Jantung

Karena renang seperti latihan aerobik, berfungsi untuk menguatkan jantung tidak hanya membantu jantung lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa aliran darah ke seluruh tubuh dengan benar. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat memerangi respon inflamasi tubuh salah satu hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Mengurangi Dampak dan Gejala Serangan Asma

Dengan berenang tidak hanya menghindari serangan asma, beberapa penelitian telah menunjukkan renang yang dapat menyembuhkan berbagai masalah pernapasan seperti mendengkur, (mulut-bernapas), dan sebagainya.

Mengurangi Tingkat Stress

Bahwa berenang dapat meningkatkan suasana hati menjadi bahagia. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang juga dapat mengubah otak menjadi lebih baik melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hippocampal, yang menggantikan sel sel yang hilang akibat stres.

Itulah manfaat dari berenang yang dapat Anda rasakan secara langsung, setelah mengetahui seluruh manfaat berenang makatidak ada salahnya Anda mencoba latihan berenang secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *