7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Terkadang kita harus menuruti tuntutan kerja pada jaman canggih seperti saat ini, sehingga fungsi mata menjadi lebih meningkat lagi. Pemakaian barang barang elektronik seperti komputer atau laptop dapat mempengaruhi tingkat kesehatan mata.

Dampak yang disebabkan dari barang elektronok tersebut menjadikan mata lebih muda terasa nyeri dan lelah. Maka dari itu, jangan sekali-kali Anda mengabaikan kesehata mata, lindungi mata supaya tetap sehat sehari-harinya. Untuk itu kami akan berbagi tips-tips cara mudah menjaga kesehatan mata.

Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Adapun sejumlah cara mudah yang dapat Anda terapkan dalam melindungi mata selalu sehat, antara lain :

  1. Matikan Laptop atau Komputer

Berkerja dalam waktu yang terlalu lama di depan laptop atau komputer tanpa beristirahat dapat mempengaruhi kesehatan mata. Memang sekarang ini Anda tidak mengalaminya, kan tetapi lambat atau cepat, Anda akan mengetahui kalau mata menjadi mudah lelah tidak seperti biasanya. Mata yang terasa lelah dapat menambah resiko degenerasi makula, yaitu sebuah keadaan medis yang biasanya mempengaruhi orang tua. Keadaan ini pun menimbulkan pengurangan daya penglihatan. Maka sebaiknya, matikan laptop atau komputer dalam beberapa waktu sekalian mengistirahatkan mata Anda.

  1. Rutin Makan Ikan

Mengkonsumsi ikan memang juga mempunyai khasiat untuk kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 bisa menurunkan jumlah racun yang berfungsi untuk menghilangkan penglihatan pada umur tua. Makanlah ikan minimal dua kali selama satu minggu. Anda dapat mengkonsumsi ikan seperti ikan salmon, tuna, dan jenis ikan yang lain.

  1. Mengkonsumsi Kafein

Meskipun hasilnya tidak langsung, tetapi menurut studi menunjukkan kalau kafein dapat menambah pembentukan air mata, yang dianggap bisa menurunkan rasa lelah mata.

  1. Rutin Mengkonsumsi Sayuran Dan Buah-Buahan

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi sangat mendukung  untuk melindungi kesehatan mata. Hal ini disebabkan beta karoten adalah kandungan antioksidan yang bisa menurunkan resiko degerasi makula.

  1. Jauhi Menggunakan Lensa Kontak Dalam Waktu 19 Jam lebih

Kondisi ini bisa menimbulkan kerusakan pada mata secara permanen dan rasa tidak nyaman di mata Anda. Usahakan jangan terlalu lama menggunakan kacamata.

  1. Batasi Dalam Menggunakan Tetes Mata

Membatasi penggunaan obat tetes mata. Memakai tetes mata dalam menangani mata merah memang diperbolehkan, akan tetapi hanya satu kali pemakaian saja. Bila memakinya secara berlebihan, hal itu justru dapat menggangu kesehatan mata Anda.

  1. Jangan Membiasakan Membaca Ketika Cahaya Redup

Dalam melindungi kesehatan mata, jauhi membaca ketika cahaya lampu yang redup sebab dapat menimbulkan ketegangan mata. Bila mata mengalami rasa letih, maka berhenti dalam beberapa waktu dan beristirahatlah.

Kesehatan mata kerap dinilai sepele. Kondisi ini sebenarnya cukup beralasan, melihat tingkat permasalahan kesehatan bagi mata tidak terlalu sering dialami di area tubuh yang lain. akan tetapi Anda diansarankan untuk tetap melindungi keadaan mata supaya selalu sehat.

Bila mata Anda sudah terasa lelah, lebih baik secepatnya istirahatkan mata dan hindarkan mata dari barang-barang eletronik yang memiliki intensitas cahaya yang meningkat di layar televisi, laptop atau komputer.

Sumber : www.webmd.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *